Você sabia que a cada 3 segundos uma pessoa no mundo sofre fratura óssea causada pela osteoporose? E que as mulheres são as mais afetadas, por causa da perda óssea causada pelas alterações hormonais da menopausa? E que mesmo após a primeira fratura, poucos pacientes iniciam tratamento adequado que poderia evitar outra fratura debilitante e às vezes fatal?
Ao contrário de um raio, que quase nunca atinge o mesmo local duas vezes, a pessoa com maior risco de fratura por osteoporose é aquela que acabou de sofrer uma fratura deste tipo.
Essas segundas fraturas podem resultar em incapacidade limitante e perda permanente da independência. Imagine-se privada de suas idas e vindas, com limitações para tarefas simples, como comer e tomar banho. Além disso, estatisticamente, um em cada cinco pacientes morre no primeiro ano após a cirurgia devido a uma fratura de quadril.
Mas afinal, o que é considerado fratura por osteoporose?
Se a fratura não foi resultante de um trauma grave, como um acidente de carro, deve-se sempre lembrar da osteoporose, especialmente em situações onde a fratura ocorreu sem alto impacto, como resultado de uma queda da própria altura ou quando a pessoa carregou peso, por exemplo. Os idosos que caem e quebram o quadril ou que levantam algo pesado e fraturam a coluna devem ser tratados para diminuir o risco de mais fraturas por fragilidade óssea. Mesmo que um teste de densidade óssea sugira o contrário, por definição, pessoas mais velhas que quebraram um osso dessa forma têm osteoporose e correm alto risco de quebrar mais ossos.
Como então evitar as fraturas subsequentes?
Medidas simples mas que podem fazer toda a diferença:
1. Garantir que os níveis sanguíneos de cálcio e vitamina D estejam adequados, otimizando alimentação e suplementação, porque se estiverem deficientes, desencadeiam mecanismos que são ruins para os ossos.
2. Procurar um médico especializado, para avaliar a necessidade de prescrição de medicamentos específicos para tratar a osteoporose, que podem fortalecer os ossos para que eles tenham menos probabilidade de quebrar em situações corriqueiras, como quando uma pessoa cai da própria altura, ou quando pega algo pesado ou até mesmo quando se vira para o lado na cama.
3. Adotar várias medidas para prevenir quedas, como deixar o ambiente de casa seguro, fazer exercícios para fortalecer os músculos de suporte e melhorar o equilíbrio e a mobilidade.
4. Mudança de hábitos de vida: não fumar ou usar tabaco, limitar o consumo de álcool a dois drinques por dia para homens e um para mulheres e praticar exercícios regularmente, pelo menos três vezes por semana, sob orientação médica e supervisão especializada (existem exercícios que são proscritos para quem já teve uma fratura por osteoporose).
Cuide de sua osteoporose. Em tempos de pandemia, tente permanecer ativa, comer alimentos saudáveis e dormir o suficiente. Seu médico pode recomendar tratamentos, bem como programas de exercícios e dieta para melhorar a saúde óssea.
